Kuliner Uncategorized

3 Inspirasi Menu Sarapan Sehat Sebelum Mulai Work From Home

Pinterest LinkedIn Tumblr

Banyak orang yang gak bisa mulai beraktivitas sebelum sarapan. Meskipun lagi kerja di rumah alias work from home, tetap saja sarapan menjadi kegiatan penting yang tetap perlu kamu lakukan. Tetapi, ingat ya menu yang kamu pilih haruslah mampu menutrisi tubuh agar kesehatannya tetap terjaga. Nah, kalau kamu bingung nyari menu sarapan, tiga resep ini bisa kamu coba praktekan di rumah. Belum lagi semua bahan mudah didapatkan dengan cara membuat yang tentu saja gak ribet. Ini dia inspirasi hidangan makan pagi yang dilansir dari Tasty.co:

Chocolate Avocado Smoothie

resep ini cocok sebagai menu sarapan sebelum mulai work from home
Source: tasty.co

Bahan:

  • ½ buah alpukat
  • 1 buah pisang
  • 240 ml susu cokelat

Cara membuat:

  • Blender alpukat, pisang, dan susu hingga semua bahan hancur dan tercampur rata.
  • Tuang ke dalam gelas dan kamu siap menyantap menu sarapan ini sebelum mulai work from home.

Nilai gizi:

Dalam satu gelas chocolate avocado smoothie mengandung 321 kalori, 19 gram lemak, 30 gram karbohidrat, 6 gram serat, 22 gram gula, dan 9 gram protein.

Banana Oat Smoothie

banana oat smoothie
Source: tasty.co

Bahan:

  • 50 gram rolled oat
  • 1 buah pisang
  • 240 ml susu

Cara membuat:

  • Masukkan rolled oat ke dalam blender dan hancurkan.
  • Tambahkan pisang dan susu kemudian nyalakan blender agar semua bahan tercampur rata.
  • Tuang ke dalam gelas dan santap sebagai menu sarapan kamu.

Nilai gizi:

Dalam satu porsi banana oat smoothie mengandung 528 kalori, 9 gram lemak, 96 karbohidrat, 11 gram serat, 31 gram gula, dan 18 gram protein.

Breakfast Cookies

Bahan:

  • 100 gram oat
  • 2 buah pisang

Cara membuat:

  • Panaskan terlebih dahulu oven dalam suhu 180⁰C.
  • Dalam mangkuk besar hancurkan pisang hingga halus kemudian masukkan oat. Aduk rata hingga keduanya tercampur dan membentuk adonan. Boleh menambahkan bahan lain bila suka seperti kacang, chocolate chips, buah kering, dll.
  • Bentuk adonan membulat dan pipih seperti cookies.
  • Panggang dalam oven selama 12 menit atau hingga adonan matang. Sajikan sebagai menu sarapan kamu sebelum mulai work from home ya!

Nilai gizi:

Resep di atas untuk 8 potong cookies dan mengandung 102 kalori, 1 gram lemak, 21 gram karbohidrat, 2 gram serat, 4 gram gula, dan 2 gram protein.

Baca Juga:

Dini
Author

Write A Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.